第一个是情绪预警信号，学校我们经常感到焦虑、学校抑郁、烦躁或恐惧时，可能已经处在压力中了；第二个是躯体预警信号，如果出现头疼、头晕、胸闷、呼吸困难或失眠等症状，但检查身体又没有任何器质性病变，就要警惕这些症状是不是压力造成的；第三个是认知预警信号，当负面想法已经形成固定思维模式且这些想法与现实并不相符时，很有可能是压力在影响我们；第四个是行为预警信号，如特别爱吃甜食，突然喜欢吸烟、喝酒，沉迷于网络，这些行为虽然能暂时缓解压力，但是从长远来看，对身心健康都有很大的不利影响。

如何放松心情，文化让自己的压力不那么大呢？聊城市心理健康服务中心心理治疗师李宪给出了几点建议。

第一，节启进行集中了解自己压力的来源，如职场压力往往是因为工作量过大、时间紧张等，孕期压力可能是因为对孕育知识不了解，担心胎儿的健康。

了解压力来源后，动年底能更好地制定应对措施。

第二，评审多向家人、朋友倾诉自己的压力和困扰，缓解内心的焦虑情绪，还可以向他们寻求帮助。

第三，朝阳把一件事分解成几个步骤，逐一完成，当离目标越来越近时，压力自然就会越来越小。